黃文諒 2015/02/25 訓練日誌

黃文諒高雄
ID 97727

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黃文諒

12.0 km | 01:09:42 | 05:48/km

日期: 2015-02-25 18:52 - 總爬升: 138 m - 地點: 柴山 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 919 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 82%

Pace: 10'29" / 06'35" / 06'11" / 05'50" / 05'38" / 05'36" / 05'37" / 05'51" / 10'04" / 05'34" / 04'56" / 05'32" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+02'08")

1000 / 1000

06'00"

(13'05")

06'00" (+01'04")

1000 / 2000

06'11"

(19'17")

06'11" (+01'15")

1000 / 3000

05'50"

(25'07")

05'50" (+00'54")

1000 / 4000

05'37"

(30'44")

05'37" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

黃文諒

樹香人說推

留言

睡眠不足，感冒。
跑起來感覺真的特別累
今天用我的新虎走來踏柴山，感覺還不錯。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 103.57 km

ASICS 虎走 TARTHERZEAL 3 累積 : 965.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Sandra Kuo, 黃鈺雯和其他 27 人說推

留言

觀看另 1 則留言

史志鴻這雙不少摳摳

2015-02-27 22:17 ·

1 個人推

黃文諒史大哥，這是跟同事一起團購，因為一次購買10雙以上，所以折扣比較優，現金價2388

2015-02-28 19:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	06'35"	00:17'04"
3	06'11"	00:23'15"
4	05'50"	00:29'05"
5	05'38"	00:34'43"
6	05'36"	00:40'19"
7	05'37"	00:45'56"
8	05'51"	00:51'47"
9	10'04"	01:01'51"
10	05'34"	01:07'25"
11	04'56"	01:12'21"
12	05'32"	01:17'53"
12.0	05'17"	01:17'57"