Simone Yang 2015/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Simone Yang 苗栗
ID 105079

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

51.7 km | 03:58:07 | 13.0 km/h

日期: 2015-02-23 07:04 - 總爬升: 239 m - 地點: 竹南-南寮-新竹-竹南 - 天氣: 因天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1769 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

苗栗

Simone Yang

·

新春開工休閒騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.83 km

BUFALO BR-301(9 KG)

GPX 上傳 | 9 years ago

Gordan Tseng, vic huang 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	1.1 %
2	19.5	2.8 %
3	18.6	1.0 %
4	7.1	1.2 %
5	1.5	1.8 %
6	19.5	-2.4 %
7	26.5	-1.7 %
8	17.1	-0.6 %
9	25.2	-2.0 %
10	29.3	-0.5 %
11	26.1	-0.3 %
12	23.7	-0.4 %
13	19.4	-0.2 %
14	20.7	-0.2 %
15	19.6	-0.5 %
16	24.0	1.3 %
17	25.7	-0.5 %
18	23.7	-0.2 %
19	22.2	1.0 %
20	1.1	-0.3 %
21	21.8	-0.5 %
22	25.5	1.0 %
23	24.0	1.0 %
24	24.8	1.0 %
25	23.8	1.0 %
26	19.4	1.0 %
27	11.0	1.0 %
28	16.5	1.8 %
29	14.0	2.0 %
30	16.8	3.3 %
31	13.5	2.9 %
32	16.9	4.4 %
33	32.7	-1.3 %
34	37.9	-4.2 %
35	32.1	-1.8 %
36	23.5	2.0 %
37	15.0	4.9 %
38	35.0	-4.9 %
39	31.9	-1.7 %
40	25.2	-1.3 %
41	23.2	-2.2 %
42	25.0	2.0 %
43	26.3	-2.3 %
44	22.9	-0.7 %
45	22.8	2.0 %
46	15.4	4.6 %
47	24.2	-0.6 %
48	25.0	-1.0 %
49	26.5	-0.9 %
50	29.5	-1.1 %
51	23.1	-1.8 %
51.7	26.8	-0.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km