還是練斜坡。今日跑上山頂再兜圈，上山一段用了15.46，是一般不快不慢的速度，兜兩圈第一圈好慢，21分多點，第二圈好點，20分頭，下山時左大腿近膝蓋外側的那條肌肉仍在痛，昨日已有痛，回家敷了冰，搽過消炎膏，未見明顯好轉，今日再敷冰搽藥，希望不會影響月尾的馬拉松。