10.2 km | 00:50:17 | 04:56/km日期: 2013-04-22 18:11 - 地點: 成大自強 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 672 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%
Pace: 05'06" / 04'59" / 05'03" / 05'04" / 04'57" / 05'03" / 04'48" / 04'55" / 04'55" / 04'39" / 04'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'04" (+00'16") | 1012 / 1012 |
2 | | 05'00" (+00'12") | 1007 / 2019 |
3 | | 05'03" (+00'15") | 1007 / 3027 |
4 | | 05'01" (+00'13") | 1011 / 4039 |
5 | | 04'58" (+00'10") | 1001 / 5040 |
6 | | 04'59" (+00'11") | 1014 / 6054 |
7 | | 04'48" | 1003 / 7058 |
8 | | 04'55" (+00'07") | 1009 / 8068 |
9 | | 04'57" (+00'09") | 1016 / 9085 |
10 | | 04'35" | 1001 / 10086 |
今天到自強去,先和漢智哥討論金虎爺路跑跑後的一日遊情形之後就自己練跑。由於起跑時間有點拖到,所以今天打算跑10K就好。一開始的感覺也是很難跑進5分內,再加上肚子感覺有股屎意,所以邊跑邊排氣。最後決定不要給自己壓力,按照感覺去跑就好。跑著跑著後面有比較順了,還好最後紀錄還有在5分以內。之後結束後也有遇到來散步的小尤哥,昨天的阿公店路跑9員出賽6員上凸台,真是太厲害了。但是我應該很難有上凸台的那一天。
4月累積里程 :
213.90 km 
MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'06" | 00:05'06" |
2 | 04'59" | 00:10'05" |
3 | 05'03" | 00:15'08" |
4 | 05'04" | 00:20'12" |
5 | 04'57" | 00:25'09" |
6 | 05'03" | 00:30'12" |
7 | 04'48" | 00:35'00" |
8 | 04'55" | 00:39'55" |
9 | 04'55" | 00:44'50" |
10 | 04'39" | 00:49'29" |
10.2 | 04'20" | 00:50'17" |