阿波（波叔） 2015/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

阿波（波叔）高雄
ID 6181

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阿波（波叔）

24.3 km | 02:53:58 | 07:10/km

日期: 2015-03-01 07:18 - 總爬升: 108 m - 地點: 美濃客家文物館 - 天氣: 涼-熱 - 卡路里: 2186 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 07'58" / 06'56" / 07'50" / 06'29" / 07'41" / 10'47" / 11'20" / 05'36" / 10'00" / 09'56" / 05'24" / 05'03" / 09'16" / 04'44" / 11'26" / 06'01" / 06'47" / 04'53" / 05'07" / 05'34" / 04'36" / 04'49" / 05'32" / 06'30" / 14'44" /

高雄

阿波（波叔）

楊澤明說推

·

很棒的團練.跑的真爽.

3月累積里程 : 113.43 km

XT 上傳 | 9 years ago

Colin Lin, michael 和其他 47 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	06'56"	00:14'54"
3	07'50"	00:22'44"
4	06'29"	00:29'13"
5	07'41"	00:36'54"
6	10'47"	00:47'41"
7	11'20"	00:59'01"
8	05'36"	01:04'37"
9	10'00"	01:14'37"
10	09'56"	01:24'33"
11	05'24"	01:29'57"
12	05'03"	01:35'00"
13	09'16"	01:44'16"
14	04'44"	01:49'00"
15	11'26"	02:00'26"
16	06'01"	02:06'27"
17	06'47"	02:13'14"
18	04'53"	02:18'07"
19	05'07"	02:23'14"
20	05'34"	02:28'48"
21	04'36"	02:33'24"
22	04'49"	02:38'13"
23	05'32"	02:43'45"
24	06'30"	02:50'15"
24.3	14'44"	02:53'58"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:34:16 | 06:33/km

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5.0 km | 00:32:36 | 06:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h