12.6 km | 01:04:19 | 05:05/km日期: 2013-04-23 18:28 - 地點: 成大自強 - 天氣: 暖和 - 平均心率: 151 - 卡路里: 835 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%
Pace: 05'10" / 04'56" / 04'53" / 04'59" / 05'12" / 05'09" / 05'11" / 05'06" / 05'07" / 04'47" / 05'08" / 05'21" / 05'08" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'09" (+00'24") | 1009 / 1009 |
2 | | 04'56" (+00'11") | 1011 / 2020 |
3 | | 04'53" (+00'08") | 1005 / 3025 |
4 | | 05'01" (+00'16") | 1010 / 4036 |
5 | | 05'07" (+00'22") | 1004 / 5040 |
6 | | 05'10" (+00'25") | 1009 / 6049 |
7 | | 05'10" (+00'25") | 1007 / 7057 |
8 | | 05'04" (+00'19") | 1015 / 8072 |
9 | | 05'09" (+00'24") | 1006 / 9079 |
10 | | 04'45" | 1002 / 10081 |
11 | | 05'09" (+00'24") | 1011 / 11093 |
12 | | 05'22" (+00'37") | 1004 / 12097 |
今天上傳紀錄又費了好大的功夫,最後都要把電腦重新開機才能成功。不知道是電腦本身的問題還是XT錶傳輸線的問題?今天的事情比較多,所以比較晚到自強去練跑,只有遇到漢智哥。一開始感覺悶悶熱熱的,跑不快就決定散漫的跑。跑了幾圈之後遇到俊智,就跟他邊跑邊聊天,感覺時間過得很快。俊智的速度也不差,大概pace5:10上下,可以很輕鬆地聊天跑。如果沒有聊天的話,我可能撐到10K就收兵了,後來就跑到12K,感覺還不錯。最後又遇到會長夫婦來散步,也遇到閣紋來聊天。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
213.90 km MIZUNO WAVE Rider 15 累積 :
3142.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 04'56" | 00:10'06" |
3 | 04'53" | 00:14'59" |
4 | 04'59" | 00:19'58" |
5 | 05'12" | 00:25'10" |
6 | 05'09" | 00:30'19" |
7 | 05'11" | 00:35'30" |
8 | 05'06" | 00:40'36" |
9 | 05'07" | 00:45'43" |
10 | 04'47" | 00:50'30" |
11 | 05'08" | 00:55'38" |
12 | 05'21" | 01:00'59" |
12.6 | 05'08" | 01:04'19" |