彭日生 2021/06/11 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

10.1 km | 00:50:08 | 04:57/km

日期: 2021-06-11 11:48 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 耐熱跑 - 平均心率: 154 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 32°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 03'33" / 05'01" / 05'04" / 04'57" / 04'59" / 04'55" / 04'51" / 04'54" / 04'45" / 04'46" / 04'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'44")

1000 / 1000

05'01"

(10'31")

05'01" (+00'16")

1000 / 2000

05'03"

(15'34")

05'03" (+00'18")

1000 / 3000

04'56"

(20'31")

04'56" (+00'11")

1000 / 4000

04'59"

(25'30")

04'59" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

留言

午安
人生不一定要當最好的，
但一定要知道，
如何保護好自己，
保護好家人朋友，
不受疫情影響，
減少外出做好清潔消毒，
大家運動愉快😷😷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 239.28 km

ASICS GT-2000 5橘累積 : 1682.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳達鈴, 弱雞民和其他 36 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Ming Yeh 運動愉快！

2021-06-11 19:38 ·

1 個人推

陳良彭大說的我都有聽有照做！🤨

2021-06-11 20:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'33"	00:03'33"
2	05'01"	00:08'34"
3	05'04"	00:13'38"
4	04'57"	00:18'35"
5	04'59"	00:23'34"
6	04'55"	00:28'29"
7	04'51"	00:33'20"
8	04'54"	00:38'14"
9	04'45"	00:42'59"
10	04'46"	00:47'45"
10.1	04'36"	00:48'12"

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