彭日生 2021/06/12 訓練日誌

彭日生苗栗
ID 246404

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彭日生

10.0 km | 00:50:05 | 04:59/km

日期: 2021-06-12 11:42 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 耐熱訓練 - 平均心率: 154 - 卡路里: 556 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'10" / 05'10" / 05'12" / 05'06" / 05'10" / 04'59" / 04'59" / 04'58" / 04'49" / 04'30" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+00'40")

1000 / 1000

05'10"

(10'19")

05'10" (+00'41")

1000 / 2000

05'12"

(15'31")

05'12" (+00'43")

1000 / 3000

05'05"

(20'37")

05'05" (+00'36")

1000 / 4000

05'10"

(25'48")

05'10" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

留言

😷😁😷😁😷
水是百藥之王，
記得多喝水，
幸福....就是有人關心，
有人掛念，
防疫當下，
注意自身安全，
♥️祝福大家端午連假愉快♥️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 239.28 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

溫詠淑, 陳達鈴和其他 30 人說推

留言

觀看另 3 則留言

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2021-06-12 21:36 ·

陳良彭大佳節平安、運動愉快！👍

2021-06-12 22:01 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'10"	00:10'20"
3	05'12"	00:15'32"
4	05'06"	00:20'38"
5	05'10"	00:25'48"
6	04'59"	00:30'47"
7	04'59"	00:35'46"
8	04'58"	00:40'44"
9	04'49"	00:45'33"
10	04'30"	00:50'03"
10.0	02'54"	00:50'06"