彭日生 2021/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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3.2 km | 00:24:27 | 07:42/km

日期: 2021-06-12 12:32 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 熱 - 平均心率: 143 - 卡路里: 252 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 31°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 12'37" / 07'51" / 07'15" / 09'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'28"

(08'28")

08'28" (+01'16")

1000 / 1000

2

07'12"

(15'40")

07'12"

1000 / 2000

3

07'15"

(22'56")

07'15" (+00'03")

1000 / 3000

4

01'31"

(24'27")

09'08" (+01'56")

166 / 3166

苗栗

彭日生

·

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 239.28 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

溫詠淑, 魏木榮和其他 32 人說推

·

觀看另 2 則留言

黃宏仲日生兄午安！
防疫.加油！
端午佳節愉快...
運動.快樂。

2021-06-13 15:46 ·

陳果狗下午好，連假運動愉快樂

2021-06-13 16:25 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'37"	00:12'37"
2	07'51"	00:20'28"
3	07'15"	00:27'43"
3.2	09'13"	00:29'15"

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