速力多之狼 2014/12/14 訓練日誌

速力多之狼高雄
ID 103014

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速力多之狼

全馬 | 05:12:41 | 07:24/km | 第5馬

2014阿公店盃惦戀永安全國馬拉松賽活動

官方成績
日期	2014-12-14
成績	05:12:41
總名次	1981 / 3402
分組名次	685 / 1096
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'37")

00:27'37" (+02'15")

00:52'59"

10 km

(00:52'59")

00:25'22"

15 km

(01:19'23")

00:26'24" (+01'02")

00:53'22" (+00'23")

20 km

(01:46'21")

00:26'58" (+01'36")

25 km

(02:15'18")

00:28'57" (+03'35")

01:03'52" (+10'53")

30 km

(02:50'13")

00:34'55" (+09'33")

35 km

(03:29'47")

00:39'34" (+14'12")

01:26'54" (+33'55")

40 km

(04:17'07")

00:47'20" (+21'58")

Finish

(05:12:41)

日期: 2014-12-14 06:31 - 總爬升: 360 m - 地點: 岡山農工興達港 - 天氣: 冷一些 - 卡路里: 2620 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

高雄

速力多之狼

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高雄

速力多之狼

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前半馬非常完美的兩小時破4在望但好景只維持2秒雙腳漸漸緊繃 26k 開始GG 28K完爆一路步到終點在低落的情緒中只能靠補給站好好安慰自己那就安心的吃吧
好好休養一週下一站金門

賽前宣言: 跑完去阿公仔店歡樂一下喔^o^

12月累積里程 : 42.20 km

美津濃夜螢火之魅累積 : 445.3 km

Android - Sony ST26i 上傳 | 10 years ago

Duke Cheng, ricky tseng 和其他 12 人說推

留言

ricky tseng 恭喜完賽~

2014-12-14 19:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'28"	00:11'25"
3	05'21"	00:16'46"
4	05'32"	00:22'18"
5	05'19"	00:27'37"
6	05'03"	00:32'40"
7	05'35"	00:38'15"
8	05'04"	00:43'19"
9	04'30"	00:47'49"
10	05'10"	00:52'59"
11	05'27"	00:58'26"
12	05'04"	01:03'30"
13	05'28"	01:08'58"
14	05'14"	01:14'12"
15	05'11"	01:19'23"
16	05'26"	01:24'49"
17	05'18"	01:30'07"
18	05'40"	01:35'47"
19	05'17"	01:41'04"
20	05'17"	01:46'21"
21	05'19"	01:51'40"
22	06'30"	01:58'10"
23	05'34"	02:03'44"
24	05'44"	02:09'28"
25	05'50"	02:15'18"
26	05'39"	02:20'57"
27	06'01"	02:26'58"
28	06'34"	02:33'32"
29	09'21"	02:42'53"
30	07'20"	02:50'13"
31	08'03"	02:58'16"
32	07'33"	03:05'49"
33	08'07"	03:13'56"
34	08'06"	03:22'02"
35	07'45"	03:29'47"
36	08'32"	03:38'19"
37	10'34"	03:48'53"
38	09'35"	03:58'28"
39	09'37"	04:08'05"
40	09'02"	04:17'07"
41	06'48"	04:23'55"
42	08'15"	04:32'10"
43	08'56"	04:41'06"
44	08'09"	04:49'15"
45	07'37"	04:56'52"
46	08'46"	05:05'38"
46.9	08'04"	05:12'38"