林展弘 2021/06/17 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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11.0 km | 01:03:43 | 05:47/km

日期: 2021-06-17 17:13 - 平均心率: 156 - 卡路里: 626 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 31°C - 濕度: 71%

Pace: 05'48" / 05'36" / 05'32" / 05'46" / 05'44" / 05'48" / 06'33" / 05'34" / 05'45" / 05'56" / 1894'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 220.39 km

母子鱷魚 3代Y拖第6雙（白）累積 : 578.7 km

Strava 上傳 | 3 years ago

楊明曜, 夏言暖和其他 13 人說推

·

J 今天怎麼這麼保守？沒有15k起跳？哈哈哈～

2021-06-17 22:56 ·

1 個人推

J 休息二天，沒有比較好？你這個時間點跑………………太熱了！應該要6:40以後跑！

2021-06-17 23:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'36"	00:11'24"
3	05'32"	00:16'56"
4	05'46"	00:22'42"
5	05'44"	00:28'26"
6	05'48"	00:34'14"
7	06'33"	00:40'47"
8	05'34"	00:46'21"
9	05'45"	00:52'06"
10	05'56"	00:58'02"
11.0	05'39"	01:03'43"

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