小童*童同學 2015/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

小童*童同學台中
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小童*童同學

5.4 km | 00:40:18 | 07:28/km

日期: 2015-03-12 19:37 - 地點: 梧棲運動場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 144 - 卡路里: 257 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 71%

Pace: 07'20" / 07'44" / 07'29" / 07'23" / 07'25" / 07'33" /

初馬前最後一次上工，
右小腿脛骨仍然會痛，
慢慢跑就好，
5K收工。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 179.94 km

ASICS GT2000 2 累積 : 1685.2 km

TCX 上傳 | 9 years ago

中原, Eva 和其他 53 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳宗霖這陣子沒跑,忘了妳小腿還會痛
可以跟我借滾輪伸展按摩的說

2015-03-14 23:19 ·

1 個人推

小童*童同學陳百龍，謝謝。
L.S.C，謝謝。
葉飛，謝謝。
宗霖，謝謝，我也有滾輪^^"

2015-03-15 04:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'44"	00:15'04"
3	07'29"	00:22'33"
4	07'23"	00:29'56"
5	07'25"	00:37'21"
5.4	07'33"	00:40'18"

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