劉宏力 2015/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

劉宏力台中
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13.1 km | 01:07:30 | 05:08/km

日期: 2015-03-08 15:04 - 平均心率: 22 - 卡路里: 1111 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 67%

Pace: 04'56" / 05'27" / 05'02" / 04'58" / 04'59" / 04'54" / 04'48" / 04'58" / 05'21" / 05'18" / 05'19" / 05'09" / 05'20" / 07'35" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 70.51 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 1385.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

LEESHUICHIN, 三木和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	05'27"	00:10'23"
3	05'02"	00:15'25"
4	04'58"	00:20'23"
5	04'59"	00:25'22"
6	04'54"	00:30'16"
7	04'48"	00:35'04"
8	04'58"	00:40'02"
9	05'21"	00:45'23"
10	05'18"	00:50'41"
11	05'19"	00:56'00"
12	05'09"	01:01'09"
13	05'20"	01:06'29"
13.1	07'35"	01:07'30"

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