宇培德 2013/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

宇培德桃園
ID 11315

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13.5 km | 01:33:17 | 06:54/km

國家地理頻道-世界地球日路跑

官方成績
日期	2013-04-20
成績	01:33:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:54/km

官方證書

宇培德

日期: 2013-04-20 08:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 924 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 87%

桃園

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天氣不佳，但大家都很熱血，老婆、女兒及兒子第一次陪跑，感覺很棒，可惜天候不佳，否則，老婆及孩子就不會無聊了，第一次參加超過10km的路跑，朝半馬目標前進，加油!

賽前宣言: 完成報名，加油!

賽後評分: 休息區動線帶加強，其他都很讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 55.61 km

SKECHERS GOrun 2 累積 : 399.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

中年大叔, 陳文傑和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	06'17"	00:12'18"
3	06'27"	00:18'45"
4	06'16"	00:25'01"
5	07'17"	00:32'18"
6	08'42"	00:41'00"
7	07'06"	00:48'06"
8	07'38"	00:55'44"
9	08'00"	01:03'44"
10	07'41"	01:11'25"
11	07'38"	01:19'03"
12	07'59"	01:27'02"
12.8	07'35"	01:33'15"

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朋友動態

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10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

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10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

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10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

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