6.0 km | 00:33:41 | 05:34/km日期: 2015-03-19 22:37 - 地點: 景美河堤-公館 - 天氣: 微涼跑起來很熱 XD - 平均心率: 145 - 卡路里: 359 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 69%
Pace: 06'10" / 05'34" / 05'31" / 05'36" / 05'15" / 05'24" / 03'49" /
sssun路跑誌_20150319_景美河堤至公館 6K E-PACE with Judy
本週跑量18K，過去7天跑量49K
圖文易讀版 http://blog.sssun.com/20150319-940
昨天上貓空被中社山神晃晃海放，今天腿還痠了一天，晃晃的神力真叫我望之莫及，今晚回到家將近10點了，趁著還有點力氣就出門跟老大跑個河堤吧！
1K暖身後，接著的5K跟老大維持在5分半±10秒鐘，這種速度對老大算是很輕鬆的速度了，算一算老大從14日到今天已經連跑6天，總跑量47K，不簡單耶…原本打算跟她跑個河堤6K輕鬆跑後再獨跑一段，無奈啊，真的累了，腿也還有點痠，今天的輕鬆跑就當作是排乳酸，不再自己加碼跑TEMPO，快點回家洗洗睡好了…
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
227.52 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE TJR265-3075 虎走 累積 :
1415.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'34" | 00:11'44" |
| 3 | 05'31" | 00:17'15" |
| 4 | 05'36" | 00:22'51" |
| 5 | 05'15" | 00:28'06" |
| 6 | 05'24" | 00:33'30" |
| 6.0 | 03'45" | 00:33'41" |
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