Pietreo 2015/03/15 訓練日誌

Pietreo 南投
ID 2919

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Pietreo

全馬 | 04:42:56 | 06:42/km | 第83馬

2015第一屆全國英雄馬拉松 1st Annual HEROES MARATHON 2015

官方成績
日期	2015-03-15
成績	04:42:56
總名次	580 / 2341
分組名次	132 / 359
平均速度	06:42/km

官方證書

Pietreo

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23" (+01'51")

01:02'55" (+00'26")

10 km

(01:02'55")

00:30'32"

15 km

(01:34'38")

00:31'43" (+01'11")

01:02'29"

20 km

(02:05'24")

00:30'46" (+00'14")

25 km

(02:38'39")

00:33'15" (+02'43")

01:07'36" (+05'07")

30 km

(03:13'00")

00:34'21" (+03'49")

35 km

(03:49'42")

00:36'42" (+06'10")

01:14'00" (+11'31")

40 km

(04:27'00")

00:37'18" (+06'46")

Finish

(04:42:56)

日期: 2015-03-15 05:58 - 總爬升: 143 m - 平均心率: 82 - 卡路里: 3684 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 71%

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賽前宣言: 第一次

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 238.11 km

NIKE FREE 3.0 v3 累積 : 2422.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

Stella Chuang, 小童*童同學和其他 20 人說推

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喉吼吼恭喜完賽.

2015-03-16 17:12 ·

1 個人推

馬松華恭喜完賽

2015-03-17 00:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'11"	00:12'39"
3	06'11"	00:18'50"
4	06'11"	00:25'01"
5	07'22"	00:32'23"
6	06'16"	00:38'39"
7	06'16"	00:44'55"
8	06'09"	00:51'04"
9	05'54"	00:56'58"
10	05'57"	01:02'55"
11	07'13"	01:10'08"
12	06'11"	01:16'19"
13	05'51"	01:22'10"
14	06'02"	01:28'12"
15	06'26"	01:34'38"
16	06'10"	01:40'48"
17	06'06"	01:46'54"
18	06'05"	01:52'59"
19	05'46"	01:58'45"
20	06'39"	02:05'24"
21	05'56"	02:11'20"
22	06'22"	02:17'42"
23	06'27"	02:24'09"
24	06'22"	02:30'31"
25	08'08"	02:38'39"
26	06'20"	02:44'59"
27	06'23"	02:51'22"
28	06'29"	02:57'51"
29	08'34"	03:06'25"
30	06'35"	03:13'00"
31	06'29"	03:19'29"
32	07'55"	03:27'24"
33	06'33"	03:33'57"
34	06'28"	03:40'25"
35	09'17"	03:49'42"
36	06'42"	03:56'24"
37	06'18"	04:02'42"
38	09'28"	04:12'10"
39	07'58"	04:20'08"
40	06'52"	04:27'00"
41	09'03"	04:36'03"
42	06'44"	04:42'47"
41.8	-1'-44"	04:43'05"