14.1 km | 01:16:17 | 05:24/km日期: 2015-03-21 21:58 - 地點: 景美-動物園14k - 天氣: 微涼風大 - 平均心率: 155 - 卡路里: 837 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 71%
Pace: 05'03" / 04'56" / 05'00" / 04'55" / 07'43" / 05'26" / 06'29" / 05'52" / 05'00" / 05'02" / 04'55" / 04'56" / 04'57" / 05'44" / 03'40" /
sssun路跑誌_20150321_景美至木柵14K_山貓路跑團週五景美木柵夜跑團練計畫
本週跑量32K，過去7天跑量53K
圖文易讀版 http://blog.sssun.com/20150321-949
為4月10日開始的山貓路跑團 每週五景美木柵夜跑團練計畫 路線試跑
詳細計畫以及照片於blog內之本文待補
本日數據: sssun路跑誌_20150321_景美至木柵14K_山貓路跑團週五景美木柵夜跑團練計畫
距離: 14.02 公里
移動時間: 1:09:17
平均移動步速: 4:56 分鐘/公里
高度增加: 33 公尺
高度減少: 29 公尺
平均心率: 157 bpm
最大心率: 169 bpm
平均跑步踏頻: 184 spm
最高跑步踏頻: 197 spm
平均步幅: 1.10 公尺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
227.52 km 
ASICS TARTHERZEAL-WIDE TJR265-3075 虎走 累積 :
1415.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'03" | 00:05'03" |
| 2 | 04'56" | 00:09'59" |
| 3 | 05'00" | 00:14'59" |
| 4 | 04'55" | 00:19'54" |
| 5 | 07'43" | 00:27'37" |
| 6 | 05'26" | 00:33'03" |
| 7 | 06'29" | 00:39'32" |
| 8 | 05'52" | 00:45'24" |
| 9 | 05'00" | 00:50'24" |
| 10 | 05'02" | 00:55'26" |
| 11 | 04'55" | 01:00'21" |
| 12 | 04'56" | 01:05'17" |
| 13 | 04'57" | 01:10'14" |
| 14 | 05'44" | 01:15'58" |
| 14.1 | 03'40" | 01:16'17" |
留言 
