全馬 | 04:54:11 | 06:58/km | 第25馬| 官方成績 |
| 日期 | 2015-03-22 |
| 成績 | 04:54:11 |
| 總名次 | 2435 / 5402 |
| 分組名次 | 857 / 1803 |
| 平均速度 | 06:58/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:36'38" (+05'34") | 01:09'11" (+06'18") |
| 00:32'33" (+01'29") |
| 00:31'04" | 01:02'53" |
| 00:31'49" (+00'45") |
| 00:31'52" (+00'48") | 01:06'25" (+03'32") |
| 00:34'33" (+03'29") |
| 00:37'38" (+06'34") | 01:14'48" (+11'55") |
| 00:37'10" (+06'06") |
|
日期: 2015-03-22 06:30 - 總爬升: 353 m - 地點: 新北市萬里區翡翠灣 - 天氣: 很好 - 平均心率: 86 - 卡路里: 3421 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%
前天晚上睡覺前還在下小雨，心想明天的比賽不好玩了，可喜可賀的是早上起來沒雨、地面已乾、微涼，這天氣最適合跑步了，6點30分鳴槍起跑前21公里還不錯，嗯~應該可以跑進5小時內，ㄟ~練習不夠加上歡樂馬太多，身體自然在30K進入打完收工狀態，這要怪每次到30K都開始當步兵的習慣，實在不想浪費這麼好的天氣，還是打起精神撐一下，雖距430目標已不可能，那5小時內還是有機會，撐一下YA達成了，真開心。
賽前宣言: 連週馬-第4週
5小時內，盡力而為
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 204.01 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'24" | 00:13'24" |
| 2 | 03'11" | 00:16'35" |
| 3 | 06'35" | 00:23'10" |
| 4 | 07'27" | 00:30'37" |
| 5 | 06'01" | 00:36'38" |
| 6 | 06'58" | 00:43'36" |
| 7 | 06'25" | 00:50'01" |
| 8 | 06'32" | 00:56'33" |
| 9 | 06'16" | 01:02'49" |
| 10 | 06'22" | 01:09'11" |
| 11 | 06'40" | 01:15'51" |
| 12 | 06'02" | 01:21'53" |
| 13 | 06'07" | 01:28'00" |
| 14 | 06'08" | 01:34'08" |
| 15 | 06'07" | 01:40'15" |
| 16 | 07'26" | 01:47'41" |
| 17 | 06'07" | 01:53'48" |
| 18 | 06'00" | 01:59'48" |
| 19 | 06'11" | 02:05'59" |
| 20 | 06'05" | 02:12'04" |
| 21 | 06'00" | 02:18'04" |
| 22 | 06'06" | 02:24'10" |
| 23 | 07'01" | 02:31'11" |
| 24 | 06'23" | 02:37'34" |
| 25 | 06'22" | 02:43'56" |
| 26 | 08'19" | 02:52'15" |
| 27 | 06'16" | 02:58'31" |
| 28 | 06'25" | 03:04'56" |
| 29 | 07'13" | 03:12'09" |
| 30 | 06'20" | 03:18'29" |
| 31 | 08'45" | 03:27'14" |
| 32 | 06'18" | 03:33'32" |
| 33 | 06'39" | 03:40'11" |
| 34 | 06'51" | 03:47'02" |
| 35 | 09'05" | 03:56'07" |
| 36 | 08'46" | 04:04'53" |
| 37 | 06'47" | 04:11'40" |
| 38 | 07'09" | 04:18'49" |
| 39 | 08'02" | 04:26'51" |
| 40 | 06'26" | 04:33'17" |
| 41 | 08'07" | 04:41'24" |
| 42 | 10'49" | 04:52'13" |
| 42.5 | 04'07" | 04:54'12" |
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