表現很糟的一場,哈哈哈!
還好本來就打算邊跑邊玩的,成績就隨它去了!
其實這次跑到 10K 的時候,我就知道不妙了,表現應該不會好到哪去!因為這次我沒有仔細看一下路線,也沒有擬定配速策略,一起跑我根本就是亂跑!10K 左右我的心跳已經來到 Max HR 的 90% 左右,約 180BPM 上下,這不是件好事,代表我前面跑太快了,後面應該撐不久。果然 17K 開始我已經沒力了,都在七分速上下。
而且這次腳踝舊傷比上次渣打馬感覺更明顯,我實在不敢讓腳踝太操,一覺得不對勁就停下來慢慢走了,完全不想逞強。很怕這次硬撐,到時候復健要做更久就得不償失了!另外,小腿到了後面也幾乎是在抽筋邊緣,無法加速,有幾次都覺得已經快要抽筋了,不過還好沒有,不然用走的時間可能會更多!
下一場是兩個星期後的萬金石馬 14K,真的是毫無壓力的一場,也是不想求成績,我要去看北海岸線的沿途風景!
停了快一個月沒去復健,在四月半馬前要再來積極復健了!練跑次數也要更多更頻繁了,沒練跑真的騙不了人,這次真的有夠糟,我本來預計要 2:50 左右完賽的欸,沒想到晚了15 分鐘以上…囧