阿建 (新竹瘋) 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

阿建 (新竹瘋) 新竹
ID 142615

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阿建 (新竹瘋)

26.0 km | 03:01:08 | 06:58/km | 第4半馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	03:01:08
總名次	737 / 3668
分組名次	187 / 633
平均速度	06:58/km

官方證書

阿建 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24"

00:57'03"

10 km

(00:57'03")

00:29'39" (+02'15")

15 km

(01:28'58")

00:31'55" (+04'31")

01:07'40" (+10'37")

20 km

(02:04'43")

00:35'45" (+08'21")

25 km

(02:44'22")

00:39'39" (+12'15")

00:00'00"

Finish

(03:01:08)

日期: 2015-03-21 06:34 - 地點: 世博館 - 天氣: 涼 - 平均心率: 85 - 卡路里: 1955 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

新竹

阿建 (新竹瘋)

·

新竹

阿建 (新竹瘋)

·

新竹

阿建 (新竹瘋)

·

20K之後大腿開始緊繃只好跑跑走走完賽~

賽前宣言: 感受一下新竹人的熱情~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 49.53 km

MIZUNO WAVE AMULET 4 累積 : 793.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

Amy Tsai, 王全利 (新竹瘋) 和其他 29 人說推

·

觀看另 9 則留言

楊國良恭喜順利完賽

2015-03-24 19:34 ·

Jones 恭喜順利完賽!

2015-03-25 22:08 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'36"	00:11'21"
3	05'04"	00:16'25"
4	05'22"	00:21'47"
5	05'37"	00:27'24"
6	05'34"	00:32'58"
7	06'07"	00:39'05"
8	05'49"	00:44'54"
9	05'57"	00:50'51"
10	06'12"	00:57'03"
11	06'31"	01:03'34"
12	05'59"	01:09'33"
13	06'31"	01:16'04"
14	06'33"	01:22'37"
15	06'21"	01:28'58"
16	07'39"	01:36'37"
17	06'45"	01:43'22"
18	06'28"	01:49'50"
19	07'29"	01:57'19"
20	07'24"	02:04'43"
21	07'45"	02:12'28"
22	08'22"	02:20'50"
23	07'50"	02:28'40"
24	07'18"	02:35'58"
25	08'24"	02:44'22"
26	08'11"	02:52'33"
27	07'26"	02:59'59"
27.0	32'51"	03:01'08"

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