Helin Lo 2015/03/28 訓練日誌

Helin Lo 台中
ID 61954

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Helin Lo

35.8 km | 03:33:20 | 05:57/km

日期: 2015-03-28 06:59 - 總爬升: 122 m - 地點: 潭雅神<->水崛頭 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2028 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 05'06" / 05'10" / 04'59" / 05'04" / 05'14" / 05'27" / 05'29" / 05'28" / 05'18" / 05'29" / 05'29" / 05'30" / 05'52" / 05'20" / 05'34" / 05'26" / 05'42" / 05'51" / 06'04" / 06'01" / 06'19" / 06'31" / 06'16" / 06'14" / 06'17" / 06'04" / 07'00" / 06'11" / 07'03" / 06'39" / 07'14" / 07'03" / 06'34" / 07'09" / 06'19" / 06'23" /

跑到後面，邊跑邊走

3月累積里程 : 115.71 km

NlKE STRUCTURE 17 累積 : 1552.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李明書, 鄭安鈞和其他 13 人說推

留言

觀看另 1 則留言

簡瑞宗 35K的訓練很紮實

2015-03-29 17:02 ·

Helin Lo 4月份要跑葫蘆墩~不練不行啊

2015-03-30 12:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'10"	00:10'16"
3	04'59"	00:15'15"
4	05'04"	00:20'19"
5	05'14"	00:25'33"
6	05'27"	00:31'00"
7	05'29"	00:36'29"
8	05'28"	00:41'57"
9	05'18"	00:47'15"
10	05'29"	00:52'44"
11	05'29"	00:58'13"
12	05'30"	01:03'43"
13	05'52"	01:09'35"
14	05'20"	01:14'55"
15	05'34"	01:20'29"
16	05'26"	01:25'55"
17	05'42"	01:31'37"
18	05'51"	01:37'28"
19	06'04"	01:43'32"
20	06'01"	01:49'33"
21	06'19"	01:55'52"
22	06'31"	02:02'23"
23	06'16"	02:08'39"
24	06'14"	02:14'53"
25	06'17"	02:21'10"
26	06'04"	02:27'14"
27	07'00"	02:34'14"
28	06'11"	02:40'25"
29	07'03"	02:47'28"
30	06'39"	02:54'07"
31	07'14"	03:01'21"
32	07'03"	03:08'24"
33	06'34"	03:14'58"
34	07'09"	03:22'07"
35	06'19"	03:28'26"
35.8	06'22"	03:33'20"

朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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