鄭穩啦 2015/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穩啦台南
ID 15879

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12.0 km | 01:02:51 | 05:14/km

日期: 2015-03-24 06:45 - 平均心率: 54 - 卡路里: 1003 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 88%

Pace: 05'19" / 05'15" / 05'14" / 05'12" / 05'10" / 05'16" / 05'06" / 05'20" / 05'04" / 05'14" / 05'16" / 05'01" / 44'26" /

台南

鄭穩啦

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台南

鄭穩啦

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要活就要動，早睡早起動一下，沒練過的不要學哦！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 311.99 km

美津濃 MIZUNO 8kn-34204 累積 : 579.4 km

XT 上傳 | 9 years ago

梁景森, 能自由的跑著就是幸福≈ 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'15"	00:10'34"
3	05'14"	00:15'48"
4	05'12"	00:21'00"
5	05'10"	00:26'10"
6	05'16"	00:31'26"
7	05'06"	00:36'32"
8	05'20"	00:41'52"
9	05'04"	00:46'56"
10	05'14"	00:52'10"
11	05'16"	00:57'26"
12	05'01"	01:02'27"
12.0	44'26"	01:02'51"

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