12.8 km | 01:13:43 | 05:45/km日期: 2021-08-05 18:09 - 平均心率: 163 - 卡路里: 826 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(4)
Pace: 04'52" / 05'06" / 05'36" / 05'17" / 05'28" / 05'41" / 05'27" / 05'49" / 05'28" / 05'54" / 06'36" / 07'04" / 05'22" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'59" (+01'49") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'06" (+00'56") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'35" (+01'25") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'17" (+01'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'27" (+01'17") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'40" (+01'30") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'27" (+01'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'49" (+01'39") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'27" (+01'17") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'54" (+01'44") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'42" (+02'32") | 768 / 10768 |
12 | | 17'44" (+13'34") | 12 / 10781 |
13 | | 05'17" (+01'07") | 80 / 10861 |
14 | | 05'40" (+01'30") | 80 / 10941 |
15 | | 04'16" (+00'06") | 80 / 11021 |
16 | | 07'26" (+03'16") | 80 / 11101 |
17 | | 04'10" | 80 / 11181 |
18 | | 06'34" (+02'24") | 80 / 11261 |
19 | | 04'16" (+00'06") | 80 / 11341 |
20 | | 08'42" (+04'32") | 80 / 11421 |
21 | | 04'27" (+00'17") | 80 / 11501 |
22 | | 08'59" (+04'49") | 80 / 11581 |
23 | | 06'48" (+02'38") | 1000 / 12581 |
24 | | 04'33" (+00'23") | 216 / 12797 |
下午看完空手道小組賽, 6點下班立馬打卡出門跑步, 快快把功課做完, 趕在7:30前回家看空手道小清新的比賽! 💪
#水啦 👍
#銅牌GET 🥉
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 131~159 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 159~179 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 179~185 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 185~196 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 196~202 | 97.5~100% |
最大心率為202 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
255.05 km 母子鱷魚 丫拖跟上來(白色)1號 累積 :
711.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'52" | 00:04'52" |
2 | 05'06" | 00:09'58" |
3 | 05'36" | 00:15'34" |
4 | 05'17" | 00:20'51" |
5 | 05'28" | 00:26'19" |
6 | 05'41" | 00:32'00" |
7 | 05'27" | 00:37'27" |
8 | 05'49" | 00:43'16" |
9 | 05'28" | 00:48'44" |
10 | 05'54" | 00:54'38" |
11 | 06'36" | 01:01'14" |
12 | 07'04" | 01:08'18" |
12.8 | 05'23" | 01:12'36" |