6.2 km | 00:42:44 | 06:52/km日期: 2013-04-29 19:44 - 地點: 永康 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 92 - 卡路里: 461 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 73%
Pace: 06'13" / 06'08" / 06'40" / 07'22" / 07'38" / 07'22" / 06'27" /
日本出差回來後忙碌的一週過去了,跑步都放在一旁荒廢。這幾天拜讀了關家良一的自傳後,心中的小宇宙又開始燃燒阿!!趕快來恢復運動一下,也希望這週後不要再加班啦!
另外...今天跑最快的時候大概是被狗追吧...
現在肌肉好緊繃,下次不跑工業區了!!!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
29.86 km ![](images/shoe.png)
ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 :
667.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 06'08" | 00:12'21" |
3 | 06'40" | 00:19'01" |
4 | 07'22" | 00:26'23" |
5 | 07'38" | 00:34'01" |
6 | 07'22" | 00:41'23" |
6.2 | 06'26" | 00:42'44" |