吳忠興 2015/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳忠興嘉義
ID 53029

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17.1 km | 02:06:41 | 07:24/km

日期: 2015-04-03 05:47 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1061 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 06'23" / 06'51" / 07'03" / 07'05" / 06'55" / 06'51" / 06'39" / 06'59" / 07'02" / 11'18" / 06'39" / 06'41" / 07'03" / 08'22" / 07'16" / 08'47" / 08'06" / 07'25" /

遇稻田灑農藥,提早回頭,熱爆了,

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 160.58 km

adidas supernova sequence 7m 累積 : 1354.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

揪ㄞ水, 白菜魯和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	06'51"	00:13'14"
3	07'03"	00:20'17"
4	07'05"	00:27'22"
5	06'55"	00:34'17"
6	06'51"	00:41'08"
7	06'39"	00:47'47"
8	06'59"	00:54'46"
9	07'02"	01:01'48"
10	11'18"	01:13'06"
11	06'39"	01:19'45"
12	06'41"	01:26'26"
13	07'03"	01:33'29"
14	08'22"	01:41'51"
15	07'16"	01:49'07"
16	08'47"	01:57'54"
17	08'06"	02:06'00"
17.1	07'22"	02:06'41"

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