彭道良 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

彭道良台中
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全馬 | 04:27:51 | 06:20/km | 第55馬

2015 新北市萬金石國際馬拉松

官方成績
日期	2015-03-22
成績	04:27:51
總名次	1472 / 5402
分組名次	268 / 1155
平均速度	06:20/km

官方證書

彭道良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'44")

00:29'44" (+02'51")

00:58'24" (+01'43")

10 km

(00:58'24")

00:28'40" (+01'47")

15 km

(01:25'17")

00:26'53"

00:56'41"

20 km

(01:55'05")

00:29'48" (+02'55")

25 km

(02:26'12")

00:31'07" (+04'14")

01:03'32" (+06'51")

30 km

(02:58'37")

00:32'25" (+05'32")

35 km

(03:31'29")

00:32'52" (+05'59")

01:09'18" (+12'37")

40 km

(04:07'55")

00:36'26" (+09'33")

Finish

(04:27:51)

日期: 2015-03-22 06:32 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 89 - 卡路里: 3980 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04:25'58"

(04:25'58")

06'14"

42587 / 42587

台中

彭道良

·

台灣首場IFFA銅牌賽事~

賽前宣言: 第一次跑~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.67 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 241.0 km

XT 上傳 | 9 years ago

Niklaus, 陳明昕和其他 3 人說推

·

觀看另 1 則留言

彭道良感謝~

2015-03-24 00:57 ·

Niklaus 水啦…恭喜完賽！

2015-03-25 08:23 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	03'22"	00:13'16"
3	05'27"	00:18'43"
4	05'53"	00:24'36"
5	05'08"	00:29'44"
6	05'38"	00:35'22"
7	05'53"	00:41'15"
8	06'17"	00:47'32"
9	05'24"	00:52'56"
10	05'28"	00:58'24"
11	05'32"	01:03'56"
12	05'17"	01:09'13"
13	05'20"	01:14'33"
14	05'23"	01:19'56"
15	05'21"	01:25'17"
16	05'32"	01:30'49"
17	05'40"	01:36'29"
18	07'12"	01:43'41"
19	05'49"	01:49'30"
20	05'35"	01:55'05"
21	06'30"	02:01'35"
22	06'46"	02:08'21"
23	05'44"	02:14'05"
24	05'58"	02:20'03"
25	06'09"	02:26'12"
26	07'13"	02:33'25"
27	05'53"	02:39'18"
28	07'16"	02:46'34"
29	06'09"	02:52'43"
30	05'54"	02:58'37"
31	07'12"	03:05'49"
32	06'04"	03:11'53"
33	06'06"	03:17'59"
34	06'09"	03:24'08"
35	07'21"	03:31'29"
36	08'08"	03:39'37"
37	06'35"	03:46'12"
38	06'54"	03:53'06"
39	08'07"	04:01'13"
40	06'42"	04:07'55"
41	07'42"	04:15'37"
42	08'34"	04:24'11"
42.4	05'15"	04:26'09"

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