23.2 km | 02:38:08 | 06:49/km日期: 2015-04-05 05:26 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 晴朗....炎熱 - 卡路里: 1252 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 69%
Pace: 06'45" / 06'46" / 06'18" / 06'31" / 06'17" / 06'31" / 06'19" / 06'22" / 06'19" / 06'13" / 07'14" / 06'17" / 06'10" / 06'16" / 06'10" / 06'18" / 07'00" / 06'18" / 06'11" / 06'25" / 06'18" / 15'11" / 06'46" / 06'34" /
自主練習LSD+復健跑 - 23K，自(備)補給
賽期一週自主練習LSD，順便檢視ITB的狀況。
前21K，休息2次，補水和鹽，均速6'29"，狀況還不錯。
21K的最後500公尺，ITB開始有感。所以完成21K後休息5分鐘，補水和鹽以及能量棒。
再次出發後，ITB的狀況沒有好轉，還是有感覺到些微的不舒服，因此再跑了1圈(2K)後，決定今天的練習到此為止。
距離預設的目標30K還差了7K....
4月累積里程 :
120.28 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
872.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'45" | 00:06'45" |
| 2 | 06'46" | 00:13'31" |
| 3 | 06'18" | 00:19'49" |
| 4 | 06'31" | 00:26'20" |
| 5 | 06'17" | 00:32'37" |
| 6 | 06'31" | 00:39'08" |
| 7 | 06'19" | 00:45'27" |
| 8 | 06'22" | 00:51'49" |
| 9 | 06'19" | 00:58'08" |
| 10 | 06'13" | 01:04'21" |
| 11 | 07'14" | 01:11'35" |
| 12 | 06'17" | 01:17'52" |
| 13 | 06'10" | 01:24'02" |
| 14 | 06'16" | 01:30'18" |
| 15 | 06'10" | 01:36'28" |
| 16 | 06'18" | 01:42'46" |
| 17 | 07'00" | 01:49'46" |
| 18 | 06'18" | 01:56'04" |
| 19 | 06'11" | 02:02'15" |
| 20 | 06'25" | 02:08'40" |
| 21 | 06'18" | 02:14'58" |
| 22 | 15'11" | 02:30'09" |
| 23 | 06'46" | 02:36'55" |
| 23.2 | 06'34" | 02:38'08" |
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