15.5 km | 01:11:29 | 04:36/km日期: 2015-04-02 19:06 - 平均心率: 177 - 卡路里: 893 Cal - 總步數: 12660 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 91%
Pace: 04'35" / 04'44" / 04'34" / 04'25" / 04'24" / 04'20" / 04'15" / 04'32" / 04'27" / 04'27" / 04'30" / 04'43" / 05'09" / 04'57" / 04'58" / 04'56" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'32" (+00'15") | 1008 / 1008 | 181 / 121 |
2 | | 04'46" (+00'29") | 1001 / 2009 | 175 / 119 |
3 | | 04'32" (+00'15") | 993 / 3002 | 176 / 124 |
4 | | 04'26" (+00'09") | 1006 / 4009 | 177 / 126 |
5 | | 04'23" (+00'06") | 1000 / 5009 | 177 / 128 |
6 | | 04'19" (+00'02") | 992 / 6001 | 177 / 130 |
7 | | 04'17" | 1002 / 7004 | 177 / 131 |
8 | | 04'31" (+00'14") | 1001 / 8005 | 170 / 129 |
9 | | 04'26" (+00'09") | 1000 / 9006 | 178 / 125 |
10 | | 04'27" (+00'10") | 998 / 10004 | 180 / 124 |
11 | | 04'30" (+00'13") | 996 / 11001 | 180 / 122 |
12 | | 04'42" (+00'25") | 1003 / 12004 | 179 / 118 |
13 | | 05'10" (+00'53") | 999 / 13003 | 169 / 113 |
14 | | 04'56" (+00'39") | 1000 / 14004 | 177 / 113 |
15 | | 04'58" (+00'41") | 1004 / 15008 | 176 / 113 |
16 | | 04'49" (+00'32") | 493 / 15502 | 176 / 117 |
配速跑15公里
本來打算來個半馬的
結果一開始跟了祿神和丹神的車
被拉爆後只能勉強維持5分速
所以15公里一到就收功閃人啦
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
177.65 km ![](images/shoe.png)
adidas adizero ace 6 累積 :
888.7 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'35" | 00:04'35" |
2 | 04'44" | 00:09'19" |
3 | 04'34" | 00:13'53" |
4 | 04'25" | 00:18'18" |
5 | 04'24" | 00:22'42" |
6 | 04'20" | 00:27'02" |
7 | 04'15" | 00:31'17" |
8 | 04'32" | 00:35'49" |
9 | 04'27" | 00:40'16" |
10 | 04'27" | 00:44'43" |
11 | 04'30" | 00:49'13" |
12 | 04'43" | 00:53'56" |
13 | 05'09" | 00:59'05" |
14 | 04'57" | 01:04'02" |
15 | 04'58" | 01:09'00" |
15.5 | 04'56" | 01:11'29" |