徐小發 2015/04/06 訓練日誌

徐小發苗栗
ID 3650

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徐小發

10.1 km | 01:00:18 | 05:58/km

日期: 2015-04-06 19:43 - 地點: 斷橋一圈 - 天氣: 有風 - 卡路里: 565 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 05'17" / 04'58" / 04'54" / 05'13" / 05'25" / 07'51" / 07'18" / 07'03" / 05'53" / 05'54" / 06'52" /

前面衝太快,不到5K～2條大腿就GG惹。後面還一直在當步兵。

4月累積里程 : 173.43 km

夾腳拖 41/42-黃色累積 : 447.6 km

iPhone 上傳 | 9 years ago

曾映仁, OAblack 和其他 10 人說推

留言

徐信發趕時間嗎？跑這麼快~

2015-04-07 07:08 ·

徐小發想衝一下速度，結果更慘～

2015-04-09 19:56 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'58"	00:10'15"
3	04'54"	00:15'09"
4	05'13"	00:20'22"
5	05'25"	00:25'47"
6	07'51"	00:33'38"
7	07'18"	00:40'56"
8	07'03"	00:47'59"
9	05'53"	00:53'52"
10	05'54"	00:59'46"
10.1	06'34"	01:00'19"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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10.5 km | 01:30:27 | 08:34/km

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10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"