蘇茗展進擊的小巨人 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

蘇茗展進擊的小巨人台北市
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蘇茗展進擊的小巨人

50.3 km | 02:10:42 | 23.1 km/h

日期: 2015-04-04 21:02 - 地點: 北醫起->碧潭吊橋->動物園折返 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 119 - 卡路里: 1422 Cal

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蘇茗展進擊的小巨人

碧潭吊橋旁景色

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蘇茗展進擊的小巨人

動物園折返點，我的鐵馬^^~。

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蘇茗展進擊的小巨人

中安橋

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蘇茗展進擊的小巨人

碧潭吊橋旁景色

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從去年9/17到昨天很久沒騎長程腳踏車，太久沒騎退步許多但很開心騎完爽的體驗，雖然屁股不開心很酸，但我知道想到->得到中間是作到^^~。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 50.27 km

XT 上傳 | 9 years ago

喉吼吼, Chris 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.4	7.7 %
2	27.5	2.4 %
3	24.8	-1.7 %
4	25.2	1.5 %
5	21.1	-1.0 %
6	25.7	-1.7 %
7	26.5	1.7 %
8	25.7	-0.8 %
9	24.5	1.5 %
10	28.1	-2.6 %
11	25.2	1.0 %
12	24.8	-0.2 %
13	21.1	3.0 %
14	19.0	3.0 %
15	18.0	2.6 %
16	32.7	-2.4 %
17	27.7	-0.7 %
18	27.3	-1.0 %
19	27.3	-0.9 %
20	24.5	1.5 %
21	25.4	-0.9 %
22	23.1	2.4 %
23	22.9	-1.2 %
24	23.5	2.0 %
25	24.0	-1.7 %
26	24.3	1.4 %
27	25.5	-0.1 %
28	19.4	5.5 %
29	20.5	3.7 %
30	19.8	2.0 %
31	23.2	1.8 %
32	23.5	-1.2 %
33	20.1	-2.5 %
34	21.7	2.0 %
35	22.6	1.0 %
36	22.2	-0.6 %
37	22.8	-0.6 %
38	21.7	2.2 %
39	23.4	-1.2 %
40	24.0	-1.4 %
41	23.8	1.7 %
42	24.2	-1.6 %
43	21.8	2.5 %
44	19.3	-4.0 %
45	21.4	-1.8 %
46	21.8	2.0 %
47	20.7	-2.9 %
48	22.8	4.7 %
49	20.7	2.4 %
50	21.4	2.6 %
50.3	17.2	-2.0 %

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