王木木 2015/04/09 訓練日誌

王木木台中
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王木木

20.5 km | 02:04:13 | 06:02/km

日期: 2015-04-09 18:19 - 總爬升: 333 m - 地點: 梧棲到清泉崗 - 天氣: 小冷 - 卡路里: 1109 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

Pace: 05'28" / 05'34" / 05'33" / 05'41" / 06'02" / 08'07" / 07'31" / 06'22" / 06'31" / 07'47" / 07'05" / 05'54" / 05'09" / 05'12" / 05'04" / 05'03" / 05'37" / 05'41" / 05'43" / 06'11" / 05'27" /

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週二去健身房太熱血了～壓腿機壓了280kg～硬舉～槓鈴深蹲～甩壺鈴～還有胸推跟單槓機～還有做手臂！！今天腿還是好痠喔！！！抬不起來！！！一直拖到地版磨鞋子ＱＱ牙咬著還是跑完了，不過偷懶了800m哈哈

4月累積里程 : 222.30 km

ASICS 虎走累積 : 554.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

土撥鼠, Lady恰恰 🍄 和其他 67 人說推

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觀看另 10 則留言

趁咖未麻快照練鐵人

2015-04-12 08:40 ·

1 個人推

王木木一個人要練半馬真的是有點困難><剛好這些大哥們也很愛跑～～非常感激他們我才有幾會這麼精實的練習！！
之前真的有想過要玩三鐵！！但是游泳十在是不行ＱＱ

2015-04-14 09:30 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'34"	00:11'02"
3	05'33"	00:16'35"
4	05'41"	00:22'16"
5	06'02"	00:28'18"
6	08'07"	00:36'25"
7	07'31"	00:43'56"
8	06'22"	00:50'18"
9	06'31"	00:56'49"
10	07'47"	01:04'36"
11	07'05"	01:11'41"
12	05'54"	01:17'35"
13	05'09"	01:22'44"
14	05'12"	01:27'56"
15	05'04"	01:33'00"
16	05'03"	01:38'03"
17	05'37"	01:43'40"
18	05'41"	01:49'21"
19	05'43"	01:55'04"
20	06'11"	02:01'15"
20.5	05'27"	02:04'13"