Steven Chou 2015/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Chou 台中
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21.9 km | 02:01:48 | 05:33/km

日期: 2015-04-09 18:54 - 總爬升: 213 m - 地點: 后里 - 天氣: 很涼 - 卡路里: 1143 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 57%

Pace: 05'18" / 05'37" / 05'32" / 05'30" / 04'55" / 05'13" / 05'46" / 05'27" / 05'15" / 05'38" / 05'14" / 05'57" / 05'13" / 05'43" / 05'44" / 05'10" / 05'31" / 06'15" / 05'59" / 05'33" / 06'41" / 05'06" /

94%的心率維持在160以下，輕鬆跑ＬＳＤ，距離比賽勝9天，就用這當藉口減量偷懶吧

4月累積里程 : 202.98 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 1210.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

雪人, Archong 和其他 12 人說推

·

吉哥水啦

2015-04-09 22:32 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'37"	00:10'55"
3	05'32"	00:16'27"
4	05'30"	00:21'57"
5	04'55"	00:26'52"
6	05'13"	00:32'05"
7	05'46"	00:37'51"
8	05'27"	00:43'18"
9	05'15"	00:48'33"
10	05'38"	00:54'11"
11	05'14"	00:59'25"
12	05'57"	01:05'22"
13	05'13"	01:10'35"
14	05'43"	01:16'18"
15	05'44"	01:22'02"
16	05'10"	01:27'12"
17	05'31"	01:32'43"
18	06'15"	01:38'58"
19	05'59"	01:44'57"
20	05'33"	01:50'30"
21	06'41"	01:57'11"
21.9	05'06"	02:01'48"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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