NW 2015/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

NW 台北市
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NW

12.6 km | 01:13:00 | 05:48/km

日期: 2015-04-13 04:59 - 地點: 基六<>基十 - 天氣: 陰 - 卡路里: 905 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

Pace: 05'36" / 04'20" / 05'36" / 06'40" / 07'36" / 05'04" / 05'36" / 05'32" / 05'44" / 05'32" / 05'32" / 04'52" / 09'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'39" (+01'21")

1004 / 1004

2

04'19"

(10'00")

04'18"

1000 / 2005

3

05'35"

(15'35")

05'36" (+01'18")

995 / 3001

4

06'45"

(22'20")

06'42" (+02'24")

1004 / 4006

5

07'29"

(29'49")

07'27" (+03'09")

1002 / 5009

展開計圈分析

1.上禮拜下雨+感冒+發懶....今天出去跑跑撫平罪惡感
2.跑約1K捕獲潘哥,但他膝蓋突然不適,我們一起慢走到大直橋,,我看潘哥有葉教練陪,於是我就去追詹哥
3.詹哥今天速度不錯,雖然葉教練交代我不能刷過他,但以他今天的表現,我也刷不了
4.看到潘哥這痛那痛,實在覺得跑步舒服就好,甚麼破PB,要多快......隨緣啦!!!!能動就是福

4月累積里程 : 143.11 km

ASICS Nimbus16 累積 : 1915.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

KK.Han, 一塊二毛五和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	04'20"	00:09'56"
3	05'36"	00:15'32"
4	06'40"	00:22'12"
5	07'36"	00:29'48"
6	05'04"	00:34'52"
7	05'36"	00:40'28"
8	05'32"	00:46'00"
9	05'44"	00:51'44"
10	05'32"	00:57'16"
11	05'32"	01:02'48"
12	04'52"	01:07'40"
12.5	10'21"	01:13'12"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"