8.5 km | 00:58:26 | 06:50/km日期: 2013-05-03 21:06 - 地點: 新北市市立體育場外圍＆內圍亂亂跑 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 508 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 66%
Pace: 06'00" / 06'37" / 06'44" / 06'59" / 07'02" / 07'04" / 07'06" / 07'00" / 07'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'58" | 1004 / 1004 |
| 2 | | 06'37" (+00'39") | 1004 / 2008 |
| 3 | | 06'45" (+00'47") | 1012 / 3020 |
| 4 | | 06'58" (+01'00") | 1005 / 4026 |
| 5 | | 07'02" (+01'04") | 1010 / 5036 |
| 6 | | 07'03" (+01'05") | 1007 / 6043 |
| 7 | | 07'08" (+01'10") | 1007 / 7051 |
| 8 | | 06'56" (+00'58") | 1004 / 8056 |
| 9 | | 07'10" (+01'12") | 492 / 8549 |
本週開始初馬訓練計畫..希望2個月的時間可以訓練達成..第一週先訓練耐力值..跑久一點就好..先不求快囉..ㄎㄎ..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
| 最大心率為177 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
130.33 km 
K-Swiss BLADE-MAX ENDURE 累積 :
1353.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'00" | 00:06'00" |
| 2 | 06'37" | 00:12'37" |
| 3 | 06'44" | 00:19'21" |
| 4 | 06'59" | 00:26'20" |
| 5 | 07'02" | 00:33'22" |
| 6 | 07'04" | 00:40'26" |
| 7 | 07'06" | 00:47'32" |
| 8 | 07'00" | 00:54'32" |
| 8.5 | 07'06" | 00:58'26" |
展開計圈分析
留言 
