Kuo-Jung Liu 2015/03/21 訓練日誌

Kuo-Jung Liu 桃園
ID 140056

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Kuo-Jung Liu

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:06:53 | 07:16/km | 第1馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	05:06:53
總名次	1854 / 3747
分組名次	668 / 1393
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+00'21")

00:58'59"

10 km

(00:58'59")

00:29'19"

15 km

(01:28'43")

00:29'44" (+00'25")

01:02'22" (+03'23")

20 km

(02:01'21")

00:32'38" (+03'19")

25 km

(02:38'03")

00:36'42" (+07'23")

01:19'44" (+20'45")

30 km

(03:21'05")

00:43'02" (+13'43")

35 km

(04:06'18")

00:45'13" (+15'54")

01:25'32" (+26'33")

40 km

(04:46'37")

00:40'19" (+11'00")

Finish

(05:06:53)

日期: 2015-03-21 06:33 - 總爬升: 151 m - 地點: 新竹世博館 - 天氣: 多雲 - 卡路里: 2785 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

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挑戰初馬達成
但因為沒經驗不知道要配速
20幾K後雙腳依序抽筋
最後17K幾乎是走走跑跑
但幸好沒被關門
繼續加油
加強訓練

賽前宣言: 挑戰第一匹全馬^^ 加強練習..

3月累積里程 : 54.65 km

MIZUNO Wave RIDER18 累積 : 406.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

阿哲, Amy Kao 和其他 14 人說推

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吉哥水啦初馬

2015-03-21 21:38 ·

1 個人推

Kuo-Jung Liu 謝謝

2015-03-22 09:15 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'03"	00:12'46"
3	05'39"	00:18'25"
4	05'32"	00:23'57"
5	05'43"	00:29'40"
6	05'38"	00:35'18"
7	05'22"	00:40'40"
8	07'01"	00:47'41"
9	05'29"	00:53'10"
10	05'49"	00:58'59"
11	05'47"	01:04'46"
12	05'49"	01:10'35"
13	06'08"	01:16'43"
14	05'52"	01:22'35"
15	06'08"	01:28'43"
16	06'54"	01:35'37"
17	06'28"	01:42'05"
18	06'54"	01:48'59"
19	06'13"	01:55'12"
20	06'09"	02:01'21"
21	07'48"	02:09'09"
22	06'41"	02:15'50"
23	07'10"	02:23'00"
24	08'01"	02:31'01"
25	07'02"	02:38'03"
26	08'55"	02:46'58"
27	07'10"	02:54'08"
28	08'13"	03:02'21"
29	07'58"	03:10'19"
30	10'46"	03:21'05"
31	10'26"	03:31'31"
32	08'53"	03:40'24"
33	08'58"	03:49'22"
34	08'25"	03:57'47"
35	08'31"	04:06'18"
36	08'51"	04:15'09"
37	07'37"	04:22'46"
38	08'21"	04:31'07"
39	07'45"	04:38'52"
40	07'45"	04:46'37"
41	08'09"	04:54'46"
42	08'24"	05:03'10"
43.0	20'17"	05:23'18"