鐵雄 2015/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

鐵雄彰化
ID 9788

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17.5 km | 01:54:55 | 06:33/km

日期: 2015-04-14 18:20 - 總爬升: 333 m - 地點: 週二團練~~ - 天氣: 涼 - 平均心率: 28 - 卡路里: 1444 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 26%

Pace: 07'19" / 06'31" / 07'39" / 06'37" / 07'01" / 07'49" / 07'28" / 06'08" / 06'45" / 06'34" / 05'25" / 07'36" / 05'17" / 06'04" / 05'10" / 05'34" / 06'20" / 07'11" /

很高興跟大家團練~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 200.06 km

XT 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), 阿展和其他 34 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'31"	00:13'50"
3	07'39"	00:21'29"
4	06'37"	00:28'06"
5	07'01"	00:35'07"
6	07'49"	00:42'56"
7	07'28"	00:50'24"
8	06'08"	00:56'32"
9	06'45"	01:03'17"
10	06'34"	01:09'51"
11	05'25"	01:15'16"
12	07'36"	01:22'52"
13	05'17"	01:28'09"
14	06'04"	01:34'13"
15	05'10"	01:39'23"
16	05'34"	01:44'57"
17	06'20"	01:51'17"
17.5	07'11"	01:54'55"

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