changchiateng 2015/04/11 訓練日誌 | Marathon's World

changchiateng 台南
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21.5 km | 02:04:04 | 05:46/km

日期: 2015-04-11 08:35 - 地點: 曾文水庫園區 - 天氣: 陰涼 - 卡路里: 1255 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 94%

Pace: 05'48" / 05'28" / 05'48" / 05'40" / 05'56" / 05'28" / 05'56" / 06'52" / 06'36" / 05'16" / 06'00" / 06'00" / 05'32" / 05'12" / 05'28" / 05'52" / 05'24" / 05'32" / 05'52" / 06'04" / 05'52" / 05'25" /

104.04.11今天值班，清晨本想起個大早跑步，結果又是貪睡過頭，還好8點多看天氣陰涼，很適合跑步，立馬換裝上路，剛好遇到水資局今天辦活動，沿途很多民眾攜家帶眷騎單車上大壩，大家互喊加油，還蠻熱鬧的，很高興早上以半馬收工^^
上壩頂時，看水位尺已經見底裸露，光凸凸的還露出一大片草地，再不下雨，很快就輪到台南限水了><還好後來下了一場比較像樣也比較久的雨，多少對旱象有點疏解吧。

4月累積里程 : 181.29 km

MIZUNO WAVE SPACER AR 3 WIDE 累積 : 2166.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

蔡甫承, Heins 和其他 15 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'28"	00:11'16"
3	05'48"	00:17'04"
4	05'40"	00:22'44"
5	05'56"	00:28'40"
6	05'28"	00:34'08"
7	05'56"	00:40'04"
8	06'52"	00:46'56"
9	06'36"	00:53'32"
10	05'16"	00:58'48"
11	06'00"	01:04'48"
12	06'00"	01:10'48"
13	05'32"	01:16'20"
14	05'12"	01:21'32"
15	05'28"	01:27'00"
16	05'52"	01:32'52"
17	05'24"	01:38'16"
18	05'32"	01:43'48"
19	05'52"	01:49'40"
20	06'04"	01:55'44"
21	05'52"	02:01'36"
21.5	05'25"	02:04'04"

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