NW 2015/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

NW 台北市
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NW

12.4 km | 01:13:51 | 05:57/km

日期: 2015-04-14 04:58 - 地點: 基六<>基十 - 天氣: 晴 - 卡路里: 891 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 75%

Pace: 06'40" / 06'04" / 05'52" / 06'04" / 06'08" / 06'00" / 06'12" / 05'40" / 05'28" / 05'44" / 05'28" / 05'48" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'40" (+01'13")

1006 / 1006

2

06'08"

(12'51")

06'06" (+00'39")

1004 / 2009

3

05'48"

(18'39")

05'51" (+00'24")

991 / 3001

4

06'04"

(24'43")

06'02" (+00'35")

1002 / 4003

5

06'12"

(30'55")

06'12" (+00'45")

1000 / 5004

展開計圈分析

1.團練日,人數不多,遲到,跟小郭跑
2.約3K跟上大黃一行人,約5K多一點,大慶哥折返相遇
3.最近跑感其實不錯,應該是詹哥帶的好,不過他今天沒有昨天快,我就跟跑就對了
4.終點處大家討論傷勢....我覺得跑快不是目標,能無傷無痛一直跑下去才是我追求的

4月累積里程 : 143.11 km

GPX 上傳 | 9 years ago

一塊二毛五, Husung Istanda 和其他 9 人說推

·

張大慶慢慢跑下去⋯⋯突然間你會發現你也能跑快的！

2015-04-15 16:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'04"	00:12'44"
3	05'52"	00:18'36"
4	06'04"	00:24'40"
5	06'08"	00:30'48"
6	06'00"	00:36'48"
7	06'12"	00:43'00"
8	05'40"	00:48'40"
9	05'28"	00:54'08"
10	05'44"	00:59'52"
11	05'28"	01:05'20"
12	05'48"	01:11'08"
12.3	08'48"	01:14'12"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"