阿銘 2015/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

阿銘高雄
ID 195609

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5.3 km | 00:29:58 | 05:36/km

日期: 2015-04-16 18:50 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 303 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 06'38" / 06'25" / 05'12" / 04'57" / 05'04" / 05'02" /

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 261.24 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Kenken Lin, 謝璧莉和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'25"	00:13'03"
3	05'12"	00:18'15"
4	04'57"	00:23'12"
5	05'04"	00:28'16"
5.3	05'02"	00:29'58"

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朋友動態

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