鄭國賓 2015/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

鄭國賓高雄
ID 22597

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48.4 km | 08:48:45 | 10:55/km

日期: 2015-04-17 07:26 - 地點: 三地門沙溪林道...大津尾寮山 - 卡路里: 2528 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 11'11" / 09'43" / 09'22" / 09'02" / 11'02" / 10'40" / 10'00" / 09'24" / 08'45" / 06'09" / 05'55" / 07'09" / 12'17" / 10'07" / 08'22" / 11'53" / 07'44" / 09'02" / 10'44" / 13'53" / 07'49" / 08'52" / 16'11" / 21'04" / 25'05" / 15'08" / 23'13" / 22'45" / 09'05" / 09'36" / 10'07" / 10'13" / 09'19" / 27'07" / 07'23" / 06'58" / 07'06" / 06'19" / 09'41" / 05'45" / 10'47" / 05'53" / 09'21" / 12'40" / 06'24" / 09'23" / 06'04" / 09'33" / 17'48" /

高雄

鄭國賓

·

4月累積里程 : 470.79 km

GPX 上傳 | 9 years ago

何昭穆, 林建誠和其他 17 人說推

·

鍾政凱太過份了！

2015-04-17 18:17 ·

1 個人推

鄭國賓凱哥，作育英才比較重要，這種小事我來就好了！

2015-04-17 18:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'11"	00:11'11"
2	09'43"	00:20'54"
3	09'22"	00:30'16"
4	09'02"	00:39'18"
5	11'02"	00:50'20"
6	10'40"	01:01'00"
7	10'00"	01:11'00"
8	09'24"	01:20'24"
9	08'45"	01:29'09"
10	06'09"	01:35'18"
11	05'55"	01:41'13"
12	07'09"	01:48'22"
13	12'17"	02:00'39"
14	10'07"	02:10'46"
15	08'22"	02:19'08"
16	11'53"	02:31'01"
17	07'44"	02:38'45"
18	09'02"	02:47'47"
19	10'44"	02:58'31"
20	13'53"	03:12'24"
21	07'49"	03:20'13"
22	08'52"	03:29'05"
23	16'11"	03:45'16"
24	21'04"	04:06'20"
25	25'05"	04:31'25"
26	15'08"	04:46'33"
27	23'13"	05:09'46"
28	22'45"	05:32'31"
29	09'05"	05:41'36"
30	09'36"	05:51'12"
31	10'07"	06:01'19"
32	10'13"	06:11'32"
33	09'19"	06:20'51"
34	27'07"	06:47'58"
35	07'23"	06:55'21"
36	06'58"	07:02'19"
37	07'06"	07:09'25"
38	06'19"	07:15'44"
39	09'41"	07:25'25"
40	05'45"	07:31'10"
41	10'47"	07:41'57"
42	05'53"	07:47'50"
43	09'21"	07:57'11"
44	12'40"	08:09'51"
45	06'24"	08:16'15"
46	09'23"	08:25'38"
47	06'04"	08:31'42"
48	09'33"	08:41'15"
48.4	17'48"	08:48'45"

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8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

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3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

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3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

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