今天是Rock教練的課程，左右4kg啞鈴Lunge 10公尺來回折返+Squat 原地左右旋轉手肘碰膝蓋40S+左右4kg啞鈴Squat 10公尺來回折返+高抬腿1m+左右4kg啞鈴不換腳左右Lunge各15次+Squat jump 共4組，羅馬椅下背肌練習20*3，地墊下腹部抬腿20+4，上腹部卷腹40s *4，希望明天沒有鐵，今天發現教練的罩杯比我還大