李峰毅 2013/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

李峰毅新北市
ID 4287

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5.1 km | 00:35:07 | 06:56/km

日期: 2013-05-05 20:32 - 地點: 新北市ˋ市立體育場內圍正向跑 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 153 - 卡路里: 300 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

Pace: 05'56" / 06'45" / 07'05" / 07'21" / 07'37" / 06'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'58"

(05'58")

05'55"

1006 / 1006

2

06'49"

(12'47")

06'46" (+00'51")

1006 / 2013

3

07'08"

(19'55")

07'03" (+01'08")

1009 / 3023

4

07'24"

(27'19")

07'21" (+01'26")

1006 / 4029

5

07'40"

(34'59")

07'35" (+01'40")

1010 / 5040

6

00'08"

(35'07")

08'51" (+02'56")

15 / 5055

晚上趁天氣比較涼爽.在小跑一下補進度.不過肚子一整個怪怪的..跑起來好像小火車沒力嚕..隨便跑個5k就回家了..真害..最近都沒跑到10k以上的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.33 km

K-Swiss BLADE-MAX ENDURE 累積 : 1353.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

ricky tseng, 李欣治和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	06'45"	00:12'41"
3	07'05"	00:19'46"
4	07'21"	00:27'07"
5	07'37"	00:34'44"
5.1	06'57"	00:35'07"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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