ricky tseng 2015/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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12.1 km | 01:10:53 | 05:52/km

日期: 2015-04-21 20:22 - 地點: 家<>都會公園 - 卡路里: 848 Cal - 總步數: 13182 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 05'49" / 05'52" / 05'59" / 06'05" / 06'20" / 06'00" / 06'10" / 06'15" / 05'40" / 05'15" / 05'20" / 05'28" / 09'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'49"

(05'49")

05'48" (+00'34")

1000 / 1000

186 / 92

2

05'52"

(11'41")

05'51" (+00'37")

1002 / 2003

186 / 91

3

06'13"

(17'54")

06'11" (+00'57")

1003 / 3006

185 / 86

4

06'06"

(24'00")

06'04" (+00'50")

1003 / 4009

184 / 89

5

06'20"

(30'20")

06'21" (+01'07")

995 / 5005

183 / 85

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

畯（準仔）, 宗諭和其他 5 人說推

·

繼續排乳酸!!
沒想到昨天態興奮.乳酸沒排出去.今天依直到9K處速度才拉得出來!! ~~今天好悶. 又變濕人了><

4月累積里程 : 150.24 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

., Miles Tseng 和其他 607 人說推

·

吳ㄚ雷(Ray Wu) 小肚肚=>搓

2015-04-22 22:40 ·

1 個人推

ricky tseng 哈哈!! 被你發現了. 一彎腰就擠出來了!!

2015-04-22 22:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'52"	00:11'41"
3	05'59"	00:17'40"
4	06'05"	00:23'45"
5	06'20"	00:30'05"
6	06'00"	00:36'05"
7	06'10"	00:42'15"
8	06'15"	00:48'30"
9	05'40"	00:54'10"
10	05'15"	00:59'25"
11	05'20"	01:04'45"
12	05'28"	01:10'13"
12.1	08'59"	01:10'53"

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