謝閣紋 2015/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝閣紋台南
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10.9 km | 01:07:01 | 06:08/km

日期: 2015-04-25 06:03 - 平均心率: 72 - 卡路里: 675 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 05'43" / 05'53" / 06'21" / 06'32" / 06'15" / 06'34" / 06'05" / 06'39" / 06'19" / 05'59" / 05'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'41" (+00'11")

1002 / 1002

2

05'57"

(11'40")

05'53" (+00'23")

1009 / 2012

3

06'25"

(18'05")

06'21" (+00'51")

1010 / 3022

4

06'28"

(24'33")

06'31" (+01'01")

990 / 4012

5

06'15"

(30'48")

06'14" (+00'44")

1002 / 5014

展開計圈分析

台南

謝閣紋

·

台南

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台南

謝閣紋

·

台南

謝閣紋

·

台南

謝閣紋

·

陪跑~11k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 141.86 km

adidas ADIZERO ACE 6 W 累積 : 958.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

ricky tseng, 阮思兆和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'43"	00:05'43"
2	05'53"	00:11'36"
3	06'21"	00:17'57"
4	06'32"	00:24'29"
5	06'15"	00:30'44"
6	06'34"	00:37'18"
7	06'05"	00:43'23"
8	06'39"	00:50'02"
9	06'19"	00:56'21"
10	05'59"	01:02'20"
10.9	05'10"	01:07'01"

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