Emilio Lin 2015/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

Emilio Lin 台中
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14.3 km | 01:10:02 | 04:53/km

日期: 2015-04-23 19:02 - 地點: 市政府 - 平均心率: 163 - 卡路里: 813 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 71%

Pace: 05'14" / 05'01" / 05'09" / 05'14" / 05'10" / 05'13" / 05'15" / 05'12" / 05'11" / 05'08" / 05'07" / 04'48" / 12'40" /

台中

Emilio Lin

一整個就是藍色調調

·

70 MINs Easy Run

。E 配速，到最後 3 K 忍不住變 M 配速 =.=
。左膝不會卡卡的了

5:02 4:59 5:03 5:09 5:08
5:16 4:55 5:00 4:43 5:01
5:00 4:38 4:18 4:20

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 251.91 km

Adidas Takumi Ren 2 累積 : 549.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Hannah(正賢), Tsung Yen Kuo 和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

Emilio Lin 2 位高手帥哥太誇張了，只要美圖秀秀，人人都可以是明星

2015-04-24 09:02 ·

Tsung Yen Kuo 帥~

2015-04-27 07:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'01"	00:10'15"
3	05'09"	00:15'24"
4	05'14"	00:20'38"
5	05'10"	00:25'48"
6	05'13"	00:31'01"
7	05'15"	00:36'16"
8	05'12"	00:41'28"
9	05'11"	00:46'39"
10	05'08"	00:51'47"
11	05'07"	00:56'54"
12	04'48"	01:01'42"
14.3	01'47"	01:05'53"

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