廖家成 2015/04/19 訓練日誌

廖家成台東
ID 24299

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廖家成

半馬 | 01:52:30 | 05:19/km | 第3半馬

台東馬拉松

官方成績
日期	2015-04-19
成績	01:52:30
總名次	53 / 967
分組名次	11 / 166
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20"

00:51'08"

10 km

(00:51'08")

00:26'48" (+02'28")

15 km

(01:17'44")

00:26'36" (+02'16")

00:56'19" (+05'11")

20 km

(01:47'27")

00:29'43" (+05'23")

Finish

(01:52:30)

日期: 2015-04-19 06:40 - 總爬升: 110 m - 卡路里: 1358 Cal - 總步數: 20174 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02'17"

(02'17")

04'30"

506 / 506

185 / 119

02'18"

(04'35")

04'36" (+00'06")

499 / 1005

188 / 115

02'23"

(06'58")

04'45" (+00'15")

501 / 1507

189 / 110

02'21"

(09'19")

04'46" (+00'16")

492 / 1999

190 / 109

02'27"

(11'46")

04'50" (+00'20")

506 / 2506

189 / 109

展開計圈分析

02'30"

(14'16")

05'02" (+00'32")

496 / 3002

190 / 104

02'33"

(16'49")

05'02" (+00'32")

505 / 3507

191 / 103

02'30"

(19'19")

05'01" (+00'31")

497 / 4005

192 / 103

02'27"

(21'46")

04'55" (+00'25")

498 / 4503

188 / 107

02'34"

(24'20")

05'07" (+00'37")

501 / 5004

187 / 104

02'32"

(26'52")

05'04" (+00'34")

498 / 5503

189 / 103

02'36"

(29'28")

05'11" (+00'41")

501 / 6005

190 / 101

02'39"

(32'07")

05'19" (+00'49")

497 / 6502

189 / 99

02'36"

(34'43")

05'07" (+00'37")

506 / 7009

190 / 102

02'44"

(37'27")

05'28" (+00'58")

498 / 7507

185 / 98

02'42"

(40'09")

05'25" (+00'55")

497 / 8005

174 / 105

02'41"

(42'50")

05'25" (+00'55")

494 / 8499

186 / 98

02'44"

(45'34")

05'25" (+00'55")

504 / 9003

188 / 97

02'44"

(48'18")

05'27" (+00'57")

500 / 9503

188 / 97

02'53"

(51'11")

05'46" (+01'16")

499 / 10003

183 / 94

03'21"

(54'32")

06'38" (+02'08")

504 / 10508

153 / 98

02'18"

(56'50")

04'36" (+00'06")

498 / 11006

182 / 118

02'24"

(59'14")

04'49" (+00'19")

497 / 11503

189 / 109

02'34"

(01:01'48")

05'09" (+00'39")

497 / 12001

188 / 102

02'38"

(01:04'26")

05'12" (+00'42")

505 / 12506

188 / 101

02'37"

(01:07'03")

05'16" (+00'46")

496 / 13002

187 / 101

02'47"

(01:09'50")

05'31" (+01'01")

503 / 13506

188 / 96

02'35"

(01:12'25")

05'14" (+00'44")

493 / 13999

184 / 103

02'40"

(01:15'05")

05'18" (+00'48")

501 / 14501

189 / 99

02'45"

(01:17'50")

05'27" (+00'57")

503 / 15005

186 / 98

03'03"

(01:20'53")

06'08" (+01'38")

496 / 15501

142 / 113

02'47"

(01:23'40")

05'30" (+01'00")

504 / 16006

188 / 95

02'53"

(01:26'33")

05'47" (+01'17")

497 / 16503

169 / 101

03'10"

(01:29'43")

06'17" (+01'47")

503 / 17006

147 / 108

02'41"

(01:32'24")

05'24" (+00'54")

495 / 17502

166 / 111

03'13"

(01:35'37")

06'28" (+01'58")

496 / 17998

113 / 136

03'21"

(01:38'58")

06'41" (+02'11")

500 / 18499

127 / 117

03'03"

(01:42'01")

06'05" (+01'35")

501 / 19000

175 / 93

02'43"

(01:44'44")

05'26" (+00'56")

499 / 19500

187 / 98

02'49"

(01:47'33")

05'37" (+01'07")

501 / 20002

189 / 93

02'41"

(01:50'14")

05'21" (+00'51")

501 / 20503

189 / 98

02'18"

(01:52'32")

04'58" (+00'28")

461 / 20965

189 / 105

熱熱熱

賽前宣言: gogogo

4月累積里程 : 136.08 km

亞瑟士 TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 1499.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

呂明潤, 良川和其他 39 人說推

留言

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均繡（這個我不擅長）恭喜完賽

2015-04-21 08:24 ·

1 個人推

良川 ~*恭喜完賽~*

2015-04-24 19:30 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	04'44"	00:09'19"
3	04'57"	00:14'16"
4	05'03"	00:19'19"
5	05'01"	00:24'20"
6	05'05"	00:29'25"
7	05'15"	00:34'40"
8	05'26"	00:40'06"
9	05'25"	00:45'31"
10	05'37"	00:51'08"
11	05'36"	00:56'44"
12	05'01"	01:01'45"
13	05'12"	01:06'57"
14	05'25"	01:12'22"
15	05'22"	01:17'44"
16	05'50"	01:23'34"
17	06'03"	01:29'37"
18	05'54"	01:35'31"
19	06'22"	01:41'53"
20	05'34"	01:47'27"
21.0	05'15"	01:52'32"