黃小一 2015/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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4.9 km | 00:29:34 | 06:00/km

日期: 2015-04-03 16:39 - 平均心率: 142 - 卡路里: 266 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 82%

Pace: 06'13" / 05'56" / 05'56" / 05'57" / 06'00" /

林園國小情鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.22 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

呂江麟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'56"	00:12'09"
3	05'56"	00:18'05"
4	05'57"	00:24'02"
4.9	06'00"	00:29'34"

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