黃小一 2015/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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5.9 km | 00:37:59 | 06:26/km

日期: 2015-04-01 21:53 - 平均心率: 139 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

Pace: 07'23" / 06'25" / 06'10" / 06'18" / 06'06" / 06'15" /

清大恢復跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.22 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

呂江麟說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'25"	00:13'48"
3	06'10"	00:19'58"
4	06'18"	00:26'16"
5	06'06"	00:32'22"
5.9	06'15"	00:37'59"

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