慢跑4k，準備與學弟展開7趟800m間歇....
R1：2"39 (77.82)，休2"40
R2：2"40 (78.82)，休2"38
R3：2"43 (81.82)，休2"50
R4：2"43 (81.82)，休2"58
R5：2"42 (80.82)，休3"10
R6：2"44 (80.84)，休...........第七趟跑不下去了，改成補2趟400m (76、75)，緩跑收操~~操到大腿都僵硬了~累..