longlegs 2021/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

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5.0 km | 00:27:13 | 05:26/km

日期: 2021-10-11 05:31 - 平均心率: 136 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 06'03" / 05'34" / 05'16" / 05'12" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'36")

05'33" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'15"

(16'52")

05'15" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'12"

(22'04")

05'12"

1000 / 4000

5

05'08"

(27'13")

05'07"

1001 / 5001

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颱風天的好處～包場😁👍
要怎麼跑就怎麼跑，脫口罩也沒人管🤣
順風逆風跑得很盡興👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.72 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 811.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉詰言, Dragonman 和其他 4 人說推

·

觀看另 14 則留言

Dragonman 讚。5K都用5分速跑。很累人吔。👍👍👍

2021-10-11 22:03 ·

劉詰言晚安～週一連假晨跑5k運動愉快👍👍👍＋💪💪💪

2021-10-12 00:25 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'34"	00:11'37"
3	05'16"	00:16'53"
4	05'12"	00:22'05"
5.0	05'07"	00:27'13"

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